Questa attività prevede uno sviluppo condizionale con palla: l'utilizzo dell'attrezzo principale della gara, il pallone, in un'attività che porta a un dispendio metabolico continuo.
Descrizione:
Formare due file di almeno quattro cinerini distanziati tra loro circa cinque metri; la distanza tra una fila di cinerini e l'altra deve essere molto ampia, circa quaranta metri
Tutti i giocatori partono da un angolo con un pallone ciascuno.
Stazione A: partenza linea 1 – arrivo linea 2 – ritorno linea 1;
Stazione B: partenza linea 1 – arrivo linea 3 – ritorno linea 1;
Stazione C: partenza linea 1 – arrivo linea 4 – ritorno esterno alla partenza.
Le stazioni vanno affrontate in maniera consecutiva a un’intensità circa del 60%.
Questo circuito in guida permette ai singoli atleti di focalizzarsi sul mantenimento del ritmo della conduzione e di rispettare le distanze prefissate, non fisse, ma in continua valutazione.
Varianti:
1) proporre l'attività come gara a squadre;
2) svolgere l'attività senza palla;
3) ridurre o aumentare le distanze in base agli obiettivi condizionali o tecnici.
Per scaricare la singola esercitazione clicca qui Circuito in guida a scalata
Per consultare altre esercitazioni sul tema, visita la sezione dedicata conduzione e cambi di direzione.